КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ПИЩЕВОГО СРЫВА ИЛИ ДАЖЕ ЗАГУЛА.
Друзья, всех с Рождеством!🌟
Подходит к концу правздничная неделя, на которой все так или иначе что-то нарушали и, я думаю, самое время рассказать о том, как нужно выходить из пищевого загула или просто срыва, максимально сохранив форму и не спровоцировав дальнейшие "качели" пищевого поведения👇
Что делать, если срыв все же произошел, мало ли, какие на это были причины, все мы люди.
Психанули😁, не стали обижать Маму, очень захотелось что-то попробовать - не важно. Просто перестаньте это делать, как в том видео про психотерапевта. Кто не знает, о чем речь, найдите и непременно посмотрите, это просто чудо👍
Смысл в том, что если уже так произошло, что Вы что-то съели, просто забудьте про это, живите дальше и вернитесь к плановому режиму питания. Не нужно раскачивать качели ни в ту, ни в другую сторону.
Не нужно пытаться компенсировать съеденное голодовкой или ударной физической нагрузкой. Организм работает таким образом, что, даже если Вы разово (это важный момент😊) превысили дневную калорийность даже в два раза, эти калории не отложатся в жир.
Если же Вы ушли в загул и уже что-то успело отложиться, оно уже Ваше, никакие скоропостижные меры его не уберут, это нужно просто принять.
👉Поэтому идея потом поголодать не принесет пользы, а скорее только спровоцирует последующий срыв. К сожалению, это классика жанра, когда люди пытаются голодать, чтоб похудеть, не выдерживают это, переедают, потом опять голодают и так по кругу. Похудательного результата нет, а вот бонус в виде отечности из-за частого переедания неизвестно чего👻👻 часто присутствует.
👉Мысль о том, что раз уж план питания все равно нарушен, теперь гулять так гулять, чаще всего приводит к тому, что срыв затягивается, а это уже не срыв, а отказ от запланированной системы питания и тут уже со всеми вытекающими, к тому же, кроме вернувшегося веса, бонусом здесь часто идут ощущение собственной несостоятельности и неверия в свои силы, после чего взять себя в руки и продолжить идти к своей цели многим сложно. Но вполне возможно😊 Поэтому со срывом вовремя остановиться важно так же, как не пытаться чем-то его компенсировать😊
Для тех, кто дочитал до конца, полезный совет💌 Если Вам постоянно хочется чего-то вкусного, скорее всего Вам просто не хватает хороших эмоций. Старайтесь заниматься чем-то, что действительно нравится, просто окрыляет и желание есть что-то ненужное пройдет само собой😎
#фитнес
#бодибилдинг #пауэрлифтинг
#fitness #powerlifting #bodybuilding
#качалка #gym #тренажерныйзал
#силовойтренинг #training
#диета #зож #пп
#пищевойсрыв #пищевоеповедение #мышление
#человексобакедруг #собаки
